Мечта каждой девушки – подтянутый и стройный силуэт в зеркале. Не все могут выдержать многочасовую тренировку в фитнес-зале, тем более, чаще всего упражнения выполняются монотонно, без музыки. Другое дело – танцы. Упругие мышцы, гибкая спина и плавность походки – вот главные преимущества, которые достигаются занятиями.
Танцы прежде всего призваны приносить удовольствие, а процесс похудения происходит сам собой при регулярном посещении тренировок. Одним из самых популярных видов занятий являются бальные танцы – латиноамериканские, вальс или фокстрот.
Подробнее о латиноамериканских танцах
Движения зажигательного танго, ча-ча-ча и сальсы родились в горячей стране с темпераментным народом. Быстрые ритмы и четкие звуки национальных инструментов заставляют полностью отдаться страстной мелодии. Откровенность танца дарит чувство раскрепощенности, танцовщица перестает стесняться себя и своего тела.
К латиноамериканским бальным танцам можно отнести:
- румбу;
- сальсу;
- ча-ча-ча;
- меренге;
- самбу.
Большинство движений выполняются на цыпочках, что позволяет подтянуть икроножную мышцу и визуально удлинить ногу. Во время исполнения танца напрягаются мышцы по всему телу: ягодичные, бедренные и позвоночные.
Восточный танец живота
Так как основная нагрузка идет на мышцы поясницы и брюшного пресса, то регулярные занятия восточными танцами помогут сформировать четкую линию талии. Бедра также задействованы, поэтому помимо заметной подтянутости, характерные движения позволяют стимулировать кровообращение в области малого таза. Именно это обеспечивает здоровье женщины в сфере гинекологии.
Во время танца можно развить в себе пластичность и гибкость. Люди любого возраста могут позволить себе периодические занятия, так как танец живота задействует все группы мышц при минимальной нагрузке на них. Даже те, кто страдает болями в суставах и пояснице, с удивлением обнаружат изменения в лучшую сторону после тренировки.
Танцы кельтских народов
Во время кельтских танцев задействуются в первую очередь мышцы ног. Корпус и руки при этом должны оставаться неподвижными – это и есть главная особенность ирландских движений. Именно подтяжка икроножных и бедренных мышц является результатом посещения занятий степом. Также для кельтских танцев характерны высокие махи ногами, поэтому хорошая нагрузка на пресс укрепляет и подтягивает мышцы кора, делая фигуру стройнее.
Статья была подготовлена специалистами школы бальных танцев stardance.kiev.ua.
