Menu

Как начать бегать после 40 лет?

317
(0 голосов)

Хотели бы начать заниматься бегать после 40 лет? Это сложнее будет сделать в силу возраста и накопившихся заболеваний. Однако, если в целом вы здоровы, стоит начать. Даже если вы не бегали последние лет 10-20, начните с ходьбы. Каждый день проходите несколько километров, чтобы адаптировать организм к нагрузкам.

Через несколько месяцев можно переходить на спокойный бег. Постепенно вы сможете перейти на бег и полноценно тренироваться каждый день или через день, чтобы поддерживать форму и заниматься для себя.

Возьмите пример с Игоря Сподина. На сайте https://igorspodin.com/ опубликована его история, как человек после 40 лет не только начал бегать, но и стал марафонцем.

Бег – это жизнь, поэтому устремитесь к этой цели и начните продуктивно тренироваться, выбрав умеренную программу нагрузок с постепенным увеличением интенсивности. У вас все получится, ведь главное – это желание и стремление, возможность начать активно тренироваться в удобное время.

Бегайте по утрам, в выходные дни или после работы. Если поблизости нету парков и стадионов, купите домой дорожку и начните заниматься.

Для того, что бы оставить отзыв, Вам необходимо Войти или Зарегистрироваться
Регистрация не займет более одной минуты, а так же Вы сможете авторизироваться с помощью соц. сетей