Настроение на нуле? На многих пасмурная осенняя погода влияет подобным образом. Недостаток солнечных дней и тепла приводит к тому, что люди хандрят и впадают в уныние. А ведь настроение можно поднять простыми способами. Интернет-магазин Chaspik.ua предлагает шесть эффективных практических рекомендаций, как побороть осеннюю хандру.
Больше гуляйте на улице
В дождь прогулки доставят удовольствие лишь немногим, тем, кто действительно любит осень. А вот выход на улицу в солнечный осенний день точно повысит настроение. Не упускайте ни одной такой возможности. Если видите, что погода хорошая, на улице светит солнце, скорее, собирайтесь на прогулку: любоваться желто-красной листвой, подставлять лицо под теплые солнечные лучи, дышать свежим воздухом, пить горячий чай или кофе в термо-кружке.
Уделите время хобби
Даже если много работы и домашних дел, постарайтесь выделить время на хобби. Это может быть вышивка, шитье, вязание, изготовление декоративных цветов, рисование картин по номерам, лепка из глины или кулинария. Убедитесь, что дома есть необходимые материалы для творчества – нитки, краски или креп-бумага. Пока вы будете творить, плохие мысли уйдут из вашей головы.
Танцуйте
Доказано, что танцы добавляют настроения и бодрости на целый день. Причем для этого необязательно танцевать профессионально. Просто включите любимую музыку, станьте перед зеркалом и танцуйте от души так, как будто вас никто не видит. Постарайтесь практиковать такую «зарядку» каждое утро.
Смотрите комедии
В интернете можно найти десятки подборок смешных комедий на любые случаи: семейные, романтические, легкие, подростковые, со смыслом и т. д. Выбирайте то, что вам сейчас ближе, и наслаждайтесь юмором. Постарайтесь отключить голову и вникнуть в сюжет, не отвлекаться на другие дела. И смейтесь от души.
Встречайтесь с друзьями
Приглашайте друзей в гости или встречайтесь в компании где-нибудь в кафе, чтобы вдоволь пообщаться, поделиться грустными мыслями и получить от них такую важную поддержку. Нахождение рядом с близкими людьми способно эффективно бороться с легкими признаками депрессии и хандры. Это помогает напомнить себе, что вы не одиноки, и у вас есть люди, с которыми можно разделить переживания.
Занимайтесь спортом
Кажется, что нет сил ни на что, а тем более, на тренировку? Главное – дойти в зал. А после насыщенной тренировки вы поймете, что это было одно из лучших решений за день. Физическая активность считается эффективным способом улучшения настроения. Но если спорта в жизни не было совсем, следует начинать постепенно, понемногу увеличивая нагрузки.
И не забывайте прислушиваться к себе. Если вам хочется лечь спать пораньше, а не отмывать кухню, сделайте это. Хочется пирожного? Порадуйте себя. Слушайте себя, выполняйте рекомендации – и хандра уйдет.
